肉離れは老若男女ともに
注意が必要です
肉離れはスポーツの場ではもちろん、
日常生活の何気ないタイミングでも起こる可能性があります。
加齢によって筋肉が硬くなった中高年の方や、
筋肉が発達し始めたお子さんなどはスポーツをしていなくても注意が必要です。
ここでは、肉離れになった際の応急処置方法などもご紹介していきます。
いざというときにしっかり対処できるようにしておきましょう。
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目次
このような悩みはありませんか?
- ふくらはぎからブチッという音がした
- 足を曲げ伸ばしすると痛む
- ジャンプしたら太ももに痛みが出た
- 足が痛くて上手く歩けない
筋肉が硬くなると起こる「肉離れ」
肉離れは筋肉が断裂することで起こるケガです。
「筋肉が引き伸ばされながらも収縮している」時に起こることが多いため、走っている時や切り返しの動作を行った時に起こりやすく、主に太ももやふくらはぎなど下半身の筋肉にみられます。
ブチッという筋肉が切れる音が聞こえたり、筋肉の切れた部分がへこんでみえることがあります。
【肉離れの原因】
●筋肉の柔軟性不足
筋肉は伸ばされながら収縮することで断裂してしまうため、筋肉の柔軟性が低いと断裂するリスクが増してしまいます。
ウォーミングアップ不足や普段運動していない方が急に動いたりすると、柔軟性不足で肉離れを引き起こすことが多いです。
●筋力不足・筋肉の疲労蓄積
筋力が弱っていると「伸ばされながら収縮している筋肉」を支える力が弱く、何気ない動作の負荷でも肉離れになってしまう可能性があります。
●水分不足
十分に水分を摂っていなかったりお酒を飲んだ後などは体内の水分が不足していることが多いです。
筋肉に十分な水分が行き渡らないと硬くなって柔軟性が失われてしまいます。
この状態で運動をすることで肉離れが生じる恐れがあります。
●気温
気温が低いと筋肉が温まりにくく、筋肉は冷えると硬くなってしまうため肉離れを起こしやすい傾向があります。
冬場に足がつるとそのまま肉離れに繋がってしまうこともみられます。
【肉離れの症状】
筋肉が伸びてしまった状態から完全に断裂している状態まで症状の重さには幅があります。
似た症状に「アキレス腱断裂」や「こむら返り」「筋膜炎」などがあり、肉離れと勘違いされることもあります。
●痛み・腫れ
患部に痛みや腫れが発生します。
特に曲げ伸ばしたり動かすことで痛みが増幅するため、下半身の肉離れの場合歩くことが困難になることがあります。
●皮下出血
皮膚が変色したり、皮下で血のかたまりである「血腫」ができたりすることがあります。
覚えておきたい早期回復のための応急処置法
肉離れは放っておくことで将来、歩行障害が生じてしまう可能性があります。
また、痛みが長引けばそれをかばうような身体の使い方がくせになってしまい、身体のゆがみに繋がってしまうことも考えられます。
これらを防止するためには、まずケガをしてすぐの応急処置が重要になってきます。
【肉離れの対処法】
肉離れを起こしたら、アイシングや挙上をすることが良いといわれています。
これらが含まれた応急処置法に「RICE処置」があります。
R:Rest(安静)
炎症が広がらないよう患部を安静に保ちます。
無理に動かしてしまうとケガが長期化してしまう恐れがあります。
I:Icing(冷却)
炎症を鎮めて痛みや内出血を抑える効果が期待できます。
保冷剤やビニールに入れた氷水ををタオルなどで巻いて15~20分程痛みを感じなくなるまで冷やして一旦止め、また痛みが出始めたら冷やすことを繰り返します。
Compression(圧迫)
内出血や腫れを抑えるために患部とその周辺を弾性包帯などで巻きながら圧迫しましょう。
強すぎる圧迫はうっ血に繋がるため様子をみながら巻いてください。
Elevation(挙上)
腫れの早期回復のために患部を心臓より高い位置で固定しましょう。
クッションや台などに乗せたりして身体に負担がかからないよう工夫してください。
【肉離れの回復期間】
肉離れは症状の程度によって回復までの期間も変化します。
筋肉が伸びたくらいの軽い症状であれば1~2週間、断裂であれば1~2カ月は必要だと言われています。
長引けば長引くほど患部周辺の筋肉などにも影響が及びます。
早期回復のためには早めに施術を開始することが必要です。
西葛西さくら整骨院の
【肉離れ】アプローチ方法
肉離れは、急なダッシュやジャンプ、持続的な筋肉の伸張により起こします。
肉離れを起こすと痛みや急な脱力感、内出血などが現れます。
可動制限や筋力の低下、炎症の有無、陥凹などを確認した後に施術を行っていきます。
受傷直後など炎症期にはアイスパックやアイススティックを使ってアイシングを行います。
次に痛めた筋肉を守ろうと周りの筋肉が固まってしまうので、そこを手技療法で緩めていき、その後患部の施術をしていきます。
痛めてしまった所は内出血により血液が溜まり腫れが現れ、瘢痕形成(皮膚のケガでいうカサブタになること)が出来上がるので、その箇所に「ハイボルト療法」を行い早期に修復をします。
施術期間として炎症が起きている3〜5日は集中的に施術を行います。
その後、カサブタの状態である瘢痕形成期には週3・4日と少しずつ施術間隔を開けていき、リハビリを経て1〜3ヶ月で回復を目指します。
当院では患者さんの大事な試合や予定にできる限り寄り添って、施術を進めていきます。
肉離れに対する施術方法
■保険施術
スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になった場合は、健康保険を使って施術を受けることが可能です。
この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。
■ハイボルト療法
急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因を探すための検査としても使用します。
■経穴(ツボ)へのアプローチ
筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与えて、筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすい経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。
■テーピング
筋肉の動きに合わせて伸縮性のあるテーピングを貼る事で筋肉をサポートします。
腫れや炎症のある部分にも貼り方を変える事で、患部の圧迫、固定となり治癒力を高める効果が期待できます。
■CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋肉の表面の膜を剥がす施術です。
ブレードと言う器具を使って、筋肉を剥がすように行います。
長時間のデスクワークで肩に張り感や痛みが出る方、最近身体が硬くなったと感じている方におすすめです。
著者 Writer
- 院長:井川 友果(イカワ ユカ)
- 血液型:0型
趣味:ランニング、フットサル、旅行、温泉、美味しいお酒
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
得意な施術:産前産後ケア・姿勢骨盤矯正
患者さんへの一言:女性が元気で明るいと社会が豊かになります!
働く女性・子育てママさん・スポーツを頑張る女性のみなさんの輝く毎日をサポートさせてください!
座右の銘:成せばなる
施術家としての思い:患者さんが痛みのない楽しい毎日を送れるように、お身体のサポートを二人三脚で携わらせて頂きたいです⭐︎
施術へのこだわり:痛みを取るだけではなく患者様の健康意識も高めて痛めない身体づくり・健康な身体づくりを一緒に築いていきます!!!
【経歴】
2011年 MCL盛岡医療大学校卒業
2016年 西葛西さくら整骨院 院長就任
【資格】
2011年 柔道整復師免許取得
当院のご紹介
ABOUT US
西葛西さくら整骨院
- 住所
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〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12
- 最寄駅
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西葛西駅から徒歩3分
- 駐車場
-
なし
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
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9:00〜12:00 | ● | ★ | ● | ● | ● | ● | - | ● |
15:30〜20:00 | ● | ★ | ● | ● | ● | ▲ | - | ▲ |
- お電話でのお問い合わせ
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03-3680-7115
- WEB予約はこちら
- Web予約受付フォーム24時間受付
施術案内
Treatment guidance
保険施術
外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。
基本施術
お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。
羽田野式ハイボルト
羽田野式ハイボルトは高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。
特殊固定具
骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。
経穴(ツボ)へのアプローチ
経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。
テーピング
テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。
骨格矯正
身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。
CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。
超音波療法
高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。
ドレナージュ(EHD・DPL)
【EHD】
頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】
ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。
カッピング
症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。
産後矯正
出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。
自律神経調整
自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。
O脚矯正
O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。
猫背矯正
猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。
楽トレ
楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。
交通事故施術
交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。
労災施術
業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。