女性の肩コリ

毎号、健康新聞をご覧いただき、誠にありがとうございます。
さて、当院に通院中の方のお悩みの８割が「肩こり」です。
「肩こり」とは、いわゆる筋肉が緊張している状態です。
筋肉の緊張は怒り・不満といった精神的なストレスに対する身体の正常な反応です。
ほかにも日常生活の基本動作や机に向かってパソコンを操作しているときなど、特定部位の緊張が痛みをもたらすことがあります。
筋肉への過度な緊張が続くと鈍痛があらわれ、コリやハリだけでなく激痛を起こすケースも見られます。
男性に比べて女性は頭の重みを支える首の筋肉や肩幅などの骨格が華奢なので、より症状が深刻化しやすいです。
たかが「肩こり」と侮ることなく、丁寧なケアをしてあげることが大切です。
そこで、おすすめのセルフケアが「深呼吸」です。
人は緊張すると酸素供給量が減少して身体がどんどん固くなります。
デスクワークやスマホに集中したときは、１時間に１回は背伸びをして大きく深呼吸しましょう。
深呼吸は肩コリを軽減させるだけでなく、姿勢の改善にもなります。
何より脳に栄養が巡るため作業効率もぐんとアップします。
肩コリが気になる方は、ぜひセルフケアに取り組んでください。